Octubre se conoce como el mes de la longevidad, pretexto para reflexionar que no sólo se trata de vivir más años, sino de vivir con la mejor calidad, sobre todo conociendo que actualmente la esperanza de vida ha aumentado de manera notable (73.4 años), aunque no la esperanza de vida saludable (63.7 años). 

Hay que entender que la verdadera longevidad radica en armonizar dos conceptos esenciales: el lifespan —la duración de la vida— y el healthspan —los años que se viven libres de enfermedad—. Esa visión integral define a SHA, la clínica española que ha convertido el arte del bien vivir en su filosofía. Su método, basado en la medicina holística, aborda la salud como una experiencia integral donde cuerpo, mente y espíritu se unen.

A través de un enfoque que combina medicina avanzada, terapias naturales y nutrición consciente, SHA sostiene que cada disciplina se entrelaza para potenciar sus efectos, logrando un impacto mucho más profundo a que si se usaran aisladamente.

Lograr un healthspam efectivo —es decir, vivir más años con salud y vitalidad—va mucho más allá de la genética: se construye cada día, a través de los hábitos que elegimos. Desde SHA, se proponen algunos pilares esenciales para alcanzar una longevidad consciente y real.

1. -Priorizar el sueño. Dormir entre 7 y 9 horas diariamente es una de las herramientas más poderosas para retrasar el envejecimiento. Además de reparar el cuerpo, protege la salud del cerebro y el tan importante equilibrio emocional.

1. -Manejar el estrés con respiración consciente. El estrés es un gran acelerador del envejecimiento, es por ello que aprender a pausar y a respirar es indispensable.

1. -Salud intestinal. Hoy más que nunca se reconoce que el intestino juega un papel clave en la salud general de nuestro cuerpo. Un microbioma sano favorece a nuestro metabolismo, reduce la inflamación y mantiene fuerte el sistema inmune. En SHA promueven el consumo constante de fibra, kefir, kimchi y chucrut en la dieta.

1. -Movimiento. Un cuerpo que se mueve y que realiza actividad física, será un cuerpo fuerte, preservando músculo y hueso; necesarios para un buen envejecimiento.

Hoy podemos decir que el lujo más grande es sin duda: una sana longevidad.

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